[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,7 0,9 1,7 26,0 PROCENT SKLADNIKA W DIECIE : B/T/W 51%/17%/32/ Moja waga: 86 wzrost:175 wychodzi, ze brakuje troche kcal, ale brak weny czy cos dodac czy zostawic... Tak to wyglada... ulozylem tez na kolejne dni, aby nie bylo ciagle to samo, oczywiscie stosujac sie do 10 PŻ ;) pozdrawiam, czekam na odpowiedzi
[...] w naszym mieście po kilkuletniej przerwie znowu będzie klub piłkarski, więc chciałbym od początku pokazać się z jak najlepszej strony. Z góry dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi! Jeśli to coś pomoże, mam 21 lat, 193cm wzrostu i ważę około 95kg, jestem dość dobrze zbudowany i trochę tłuszczyku również niestety widać, ale planuje to jak [...]
[...] ale, zawsze jest jakieś ale... niestety klatka prawie wcale się nie zwiększyła/wzmocniła... nic po prostu :/ Macie może jakieś pomysły co zmienić w treningu żeby największego "kopa" dostała klatka? Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam, patry. Bym zapomniał, moim celem jest oczywiście masa :) Zmieniony przez - patry w dniu 2008-02-02 13:19:38
[...] bo to niby bardzo osłabia działanie metanabolu. Proszę o opinię do całej wypowiedzi osoby rzetelne. Szukałem w archiwum tematów pokrewnych ale nie uzyskałem w całości odpowiedzi na temat. Ps. Oczywiście do cyklu odpowiednia dieta oraz zaplecze odżywkowe ale o tym już tak było wiele razy wspominane . Ps.2 Jak głupoty gadam to nie krzyczcie [...]
[...] by być dla mnie ,,trudne" (Ze względu na chorobę). Czy uważacie, ze taki trening da gorsze efekty niz HST? Boje sie jesli mozna to tak nazwać, ze jesli bede cwiczl w ten sposób będzie gorzej... Doradźccie mi cos bo jestem naprawdę zielony... prosze o odpowiedzi osaoby ktore wiedzą cos na ten temat a nie te ktorym sie tylko tak wydaje!;] dzieki!
[...] bolał odcinek lędźwiowy nie chce się nabawić kontuzji, może jakieś wskazówki co do wykonywania poszczególnych ćwiczeń? Chodzilem na silownie prawie rok czasu, ale teraz wróciłem po pół rocznej przerwie. Martwy ciąg i przysiady dopiero teraz zaczynam robić. z Góry dziękuje za odpowiedzi jeśli ktos chce więcej informacji to proszę pytać.. - Kamil.
[...] :D 3dniowy trening byl dawno kwiecien PN Klata+Plecy Wt wolne SR BArki+Nogi CZw wolne PT bic+tric sob ndz wolne komentarz trening nie moge za bardzo ocenic tego trening bo mialem zastoj wtedy i nic nie ruszylo do gory,ale ze wczesniejszych planow 3 dniowych moge powiedziec ze efekety byly naprawde srednie. Z gory dzieki za odpowiedzi
witam, na wstepie chcialbym zaznaczyc ze przeszukiwalem forum jednak nie udalo mi sie znalezc satysfakcjonujacej i jednoznacznej odpowiedzi. FAKTY (po przeczytaniu/konsultacjach etc): 1. Na treningu silowym w miesniach wypalany jest glikogen dzieki czemu jezeli odrazu potem pojde na aeroby to potrzeba mi mniej czasu zeby zaczac spalac tluszcz. 2. [...]
Witam wszystkich którzy zajrzeli do tego tematu. Ostatnio w moim życiu dręczy mnie myśl (przez którą nie mogę spać, uczyć się, ani funkcjonować, to już się ciągnie od dwóch tygodni,nawet nie mam ochoty spotykać się z dziewczynami), że nie robię tego do czego mam talent. Ale od początku, jak byłem jeszcze dzieciakiem wyróżniałem się nie przeciętnym [...]
[...] Ewentualnie czy waszym zdaniem powinienem coś dodatkowo suplementować. Póki co pije białko, bo brakuje mi go w diecie i od dwóch tyg. biorę dyma burn. Z góry dzięki za odpowiedzi Wiek 26 - Wzrost 175 - Waga 108 - Waga planowana 80-85 - Staż treningowy 3,5 miesiąca - Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 7 - Rodzaj Twoich treningów j.w. [...]
[...] , lecz warto zacząć wcześniej , niż później mieć problem i wariować na ostatnią chwilę.Jestem zdecydowanie zmotywowany i na pewno sobie nie odpuszczę , potrzebuję tylko rozpiski.Za wszystkie odpowiedzi , rady i pomysły z góry dziękuję :-) PS.Ważna rzecz , nie mam niestety dostępu do siłowni. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2012-07-17 02:26:15
[...] wyjsc ale napewno jak znam zycie beda jakies za i przeciw. jesli bym tak polecial to jakie odbloki i kiedy w czasie cyklu chyba nie trzeba nolvy i pregnylu? z gory dzieki za odpowiedzi. jesli uwazacie zwe cykl do bani to moze cos byscie polecili o podobnych efektach.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]
[...] mi się w sobie podoba. Jestem pełna samozaparcia. Wiem, że jeśli coś sobie postanowię to osiągnę cel, nie boję się wysiłku, nie wierzę w dietetyczne cuda. ALE potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań: 1. Jak ćwiczyć żeby nie zmniejszyły mi się bardzo piersi? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze na: paskudny tłuszcz na plecach, obwisłe ramiona? 3. Co [...]
[...] białko a może gainer mam do wydania 220 zł napisał mi żebym kupił to : MEX Amino 12K 360caps 2000mg + do tego gainer Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3.5kg czy to dobry wybór ? a może coś byście zmienili ? dodaj jeszcze że gram w klubie piłkarskim i mam 3 miesiące przerwy więc czas na mase Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Witam, jestem na tym forum dosc dlugo ale zbytnio sie nie udzielalem, gdyz znajdowalem bez problemu odpowiedzi na moje pytania. Natomiast w dniu dzisiejszym przeanalizowalem swoja diete obecna uwzgledniajaca wartosci odzywcze oraz zapotrzebowanie na kcal. Na tej diecie jade juz jakis czas i notuje stale przyrosty wagi (nie czytac zalania [...]
[...] doradzcie na co mam uwazac w czasie cyklu moze cos mam wybite chce podejsc do tego profeslonalnie i w czasie cyklu i po nim tez zrobic badania dziekuje wszystkim z góry za odpowiedzi bo tutaj zaniepokoiła Mnie ta tabela chyba mam mocno wybita prolaktyne ... Prolaktyna: czy mieścisz się w normie? Do zbadania stężenia prolaktyny wystarczy próbka [...]
[...] pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile? Oczywiście na niektóre pytania można znaleźć odpowiedź na forum natomiast często są podobne pytania, nie dosłowne. Tak więc prosiłbym o udzielenie w miarę wyczerpujących odpowiedzi. Z góry dzięki:D
[...] Max. czas na trening siłowy to 1 godz. 20 min. Od marca wznawiam treningi Krav Maga, na razie tylko w poniedziałki, więc cały plan będę jeszcze zmieniał. Dzięki za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Pietras244 w dniu 2010-02-09 17:35:31 Zmieniony przez - Pietras244 w dniu 2010-02-09 17:48:21 Zmieniony przez - Pietras244 w dniu 2010-02-09 [...]
[...] ćwiczenia czy sprzęt który mógłbym kupić.Prosze także napisać jakich suplementów mam używać chcąc uzyskać mase mięśniową i lepszą rzeźbę.Oczywiście SOGi.Z góry dziekuje za odpowiedzi -pozdrawiam daniio1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące na sucho [...]
Jak wszyscy wiemy już 24 października w Warszawie odbędzie się gala KOK World GP 2010 http://www.fight24.pl/kok-world-gp-2010-in-warsaw/ Redakcja Fight24.pl, ma dla Was fajną niespodziankę… 3 podwójne wejściówki na w/w galę. Konkurs będzie bardzo łatwy, aby jak największa liczba naszych czytelników miała szansę wygrać te bilety. 1 Konkurs [...]